2022年10~12月健康ご飯クラス

おばんざいレッスン

ようやく朝晩は少し過ごしやすくなりましたね。
でも残暑は厳しいですが💦
でも陽の季節から陰の季節へと移り変わっていく時期です。
自律神経が崩れやすくストレスや精神不安が起きやすくなります。

9～11月は秋バテ、秋風邪、乾燥に気をつけて過ごしましょう。
『根や種実』を食べる事を意識して身体を温め、夏の冷飲食で弱った胃腸を
労わるような食事を心がけるといいですね。
粘りのある里芋や山芋などは粘膜保護にもなり潤いを与えてくれます。

そんな事を意識して10～12月のレッスンメニューを考えました！
またみなさんに楽しんで頂けると嬉しいです。

今年のメニューもこれで終わだなんてほんと1年が早すぎる～！！

10月メニュー

洋食
テーマ：さんまの三枚おろしと秋対策
・明太子と茄子のアーリオオーリオスパゲッティ
・さんまのラビゴットソースかけ
・かぼちゃと生姜のポタージュ
・サラダ～梨のハニードレッシングかけ～
・他1品

レッスン日：10/2（日）10/3（月）10/10（祝・月）10/11（火）
全て10:00~13:00　

11月メニュー

中華
テーマ：お家中華と秋対策
・カシューナッツ炒め
・白身魚の酒蒸し
・焼き茄子のトロトロスープ
・キノコの中華マリネ
・大根の簡単漬け

レッスン日：11/6（日）11/7（月）11/13（日）11/15（火）
全て10:00~13:00　

12月メニュー

洋食
テーマ：クリスマスメニュー&冬対策
・ふわとろオムライス
・てりつやチキン
・クリスマスサラダ
・シチューポットパイ
・クリスマスデザート

レッスン日：12/4（日）12/5（月）12/11（日）12/13（火）
全て10:00~13:00　12/11（日）のみ14:00~17:00開講あり

レッスンメニューは良いものがあれば変更する場合もあります。
予めご了承くださいませ。

12月メニューのクリスマスデザートは2種類候補があって悩んでいます～
どちらもスポンジケーキを使用したデザートの予定です！
決まり次第またUPします～

また皆さんに喜んで頂けたら嬉しいです！！
ご予約お待ちしています！

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